Для чего используется:
Элемент используется для преодоления длинных и невысоких препятствий.

Техника:
1) Делаем разбег, достаточный для перелёта большей части препятствия;
2) Одновременно делаем мощный взмах вверх обеими руками и толчок с двух ног;
3) Ставим руки на препятствие для последующего выхода на ноги;
4) Приземление или по одной ноге, или на две сразу, в зависимости от высоты.

Замечания:
Дальность вылета с конга зависит от правильной техники, силы плеч и толчковой силы ног. Существует несколько вариантов выполнения элемента:
1)  Конг с прогибом спины;
Применяется, когда нужно преодолеть длинное и не высокое препятствие. Здесь прогиб позволяет увеличить время полёта, а значит преодолеть большее расстояние.
2) Конг с дугообразной спиной;
Применяется, когда нужно преодолеть длинное, но очень низкое препятствие. В этом случае, используя первый вариант, можно повредить запястья. Здесь при вылете нужно согнуть спину дугой, тело должно напоминать форму полукруга. В таком положении при соприкосновении  с поверхностью нагрузка на руки будет минимальна, но инерцию будет сложнее погасить при лендинге.
Для более дальнего вылета с конга, можно выпрыгивать с одной ноги, как на втором варианте исполнения манки.